Medicinska forskare kan i dag se att acne är kopplad till den västerländska kosten, om man blickar världen över så är vi unika med att drabbas av acne i den utsträckning vi gör. Främst mejeriprodukter, höga fettintag (raffinerat fett) och processade livsmedel (skräpmat, kryddor, färdigmat osv) sägs vara källan till acne.
Bilden lånad av 1177
I vuxen ålder, vanligast 30 – 40 års åldern, är det så många som 10% som drabbas av Rosacea (även kallad vuxenacne). Rosacea är kopplad till kosten och väldigt många märker att en kost utan gluten och mjölkprodukter leder till förbättringar och i många fall försvinner besvären helt.
Symptomen för Rosacea är liknande tonårsacne och kan även ha andra symptom; några symptom är ömma röda fläckar, synligt markerade blodkärl, varfyllda finnar mm. Rosacea är en hudsjukdom som kommer och går.
Vanligast är att man kämpar med krämer, kortisoner, tetracykliner, antibiotika, mm. Men som många andra sjukdomar kan det vara bra att kika på balansen i kroppen. Stanna upp och lyssna på hur du egentligen mår, hur du äter och om du misstänker att du har brist på någon vitamin, mineral eller äter för lite omega-3 mm.
Lider du av Rosacea eller någon annan hudåkomma så kan det vara ett gott tips att börja med små steg i taget för att orka hela vägen;
För att ta sig hela vägen krävs ganska stora steg om du lever ett aktivt liv, äter ute ofta och inte har funderat så mycket på kosthållning osv.
Stegen kan vara:
- Ät naturligt glutenfri mat
- Undvik alla mjölkprodukter
- Tillaga i största möjliga mån din mat helt själv, då har du koll på att du inte får i dig något som irriterar ditt immunförsvar
- Ge dig själv minst en liten stund av avslappning varje dag. Bättre planering och mindre stress.
- Undvik alla kryddblandningar, buljonger och färdiga såser.
- Ät lösliga fibrer
- Undvik alkohol och socker
- Se över vitaminer och mineraler
- Ät rikligt med omega-3 fett
Listan kan bli lång så därför är vårt tips till dig att börja med att tänka på hela råvaror och rena, 0processade råvaror, undvik gluten och mjölkprodukter i största möjliga mån. Köp gärna ekologiskt i den mån det går.
Ge dig själv tid, tillit och kärlek, lita på processen och på att du är på rätt väg!
Det finns många duktiga personer som kan tipsa om både kost, hudvårdsprodukter, smink och livsstil, tveka inte att ta hjälp om du känner dig vilsen.
/SandT
