Frukostfrallor

Vi har mixtrat lite med brödreceptet och hittat ett recept som både vi och barnen gillar.

Det tar ca. 10 minuter att slänga ihop smeten och sedan skall frallorna gräddas på 250 grader i 10 minuter.
Ingredienser:
2 dl kokande vatten
1 dl hela linfrön
2 dl mandelmjöl
2 dl rismjöl
1,5 dl bovetemjöl
1 dl potatismjöl
1/2 msk psylliumfröskal (pofiber, fiberhusk)
1/2 dl kallpressad olivolja
3-4 msk flytande honung
Sesamfrön till topping
1/2 tsk salt
2 tsk bakpulver
4 dl kallt vatten

Såhär gör du:
Sätt ugnen på 250 grader.
Koka vatten och slå sedan på det kokande vattnet över linfröna, rör runt och låt dem stå i några minuter, tills det blir en grötig konsistens.
Blanda de torra ingredienserna och tillsätt sedan vatten, honung, olivolja och linfröblandningen.
Ta lite olja i bakformarna och stjälp sedan upp smeten, nästan till bredden. Strö på sesamfrön.
Sätt in i ugnen i ca 10 minuter eller till frallorna fått fin färg.

Tips till frukost:
1 ljummet glas med citronvatten
Kaffe
Fralla med ex skinka eller getost, tomat, gurka
Grape (innehåller antioxidanter som är bra i förkylningstider)
Kokt ägg eller en liten proteinshake

Hoppas det smakar!
/SandT

Dela gärna med dig:

Dela på facebook
Dela på pinterest
Dela på linkedin

Table of Contents

On Key

Liknande recept

Avoghurt

Avoghurt Serves: 4 Enkelt mellanmål/frukost med massor av fibrer, bra fettkällor, mineraler och väldigt gott! Här har du chansen att “lura” i barnen mer nyttigt

Lammstek

Lammstek 4 personer Ugn 175 grader Ingredients 1 msk timjan 1 tsk dragon 1 msk basilika 1/2 tsk ingefära 1 tsk salt 1/2 tsk svartpeppar

Berg och dalbanor

När man kliver in i fasen av ett hälsosammare liv så är saken helt klar att ens lägsta nivå är bra mycket högre än vad

Bakterierna som gör dig frisk

70-90% av vårt immunförsvar sitter i magen. Med en frisk tarmflora är vi skyddade mot en mängd sjukdomar. Men vi behöver ta hand om vårt