Belöning kan vara olika hos olika personer. Endel vill shoppa kläder, möbler eller andra saker, en del vill äta nyttigt och träna och andra vill äta en bit tårta eller godis.
För mig kan belöning vara att boosta min kropp med en nyttig kost och största anledningen till att det just blir en belöning är att jag mår så fantastiskt bra i knopp och kropp på kvällen när jag går och lägger mig. Att ge sig tid till att planera sin matsedel för en vecka är något jag vill rekommendera alla (gå in och anmäl dig till vårt gratis medlemskap genom att maila medlem@sandt.nu – där får du en veckomeny med tillhörande ”att handla” lista och många bra erbjudanden) att sätta upp små mål för varje dag eller ett mål för hela veckan ex. denna veckan ska jag inte äta något raffinerat socker eller denna veckan ska jag äta mer grönsaker och mindre snabba kolhydrater.
Tre snabba måbra tips:
Ät rikligt med vattenlösliga fibrer (havregryn, linfrön osv)
Gör smoothies baserad på kokosmjölk, mandelmjölk eller havremjölk med bär och en bra fettkälla till frukost (kallpressad olivolja, kokosolja osv)
Ge dig själv något du mår bra av: en stund med en bra bok, träning, ett varmt bad osv.
Kokossmoothie – 3-4 portioner
400 ml kokosmjölk
2 dl frysta blåbär
1 1/2 dl fryst mango
1/4 dl sesamfrön med skal
1 ägg
Mixa alla ingredienser i en mixer eller med stavmixer.
Om det blir något över, häll upp i en flaska eller burk och ta med till jobbet som ett bra mellanmål.
Denna smoothie går med fördel spara i kylen i några dagar.
Missa inte vårt erbjudande vi har just nu på D3 vitamin, klicka här för att komma direkt till produkten. eller våra produkter som främjar matsmältningen, klicka hem dem här med 10% rabatt.
Må så gott!
SandT, Tessan
