5 ingredienser – 4-8 portioner chiapudding

Trendiga och superhärliga chiafröet som vi influerats av från andra länder är en fantastisk produkt att göra pudding eller ha i bakverk. Detta är ett fantastiskt frö att smörja tarmarna med!

En tesked chiafrön har lika mycket fibrer som en skål havregryn. På grund av dess lösliga fibrer främjar fröet matsmältningen.

Chiafrön är också rikt på kalcium och omega-3. Det är dessutom en mycket bra källa till både protein och järn, samt innehåller aminosyror som hjälper kroppen bygga muskler. Kanske är det inte så märkligt att allt fler får upp ögonen för denna superfood.


Ni som följer diverse kändisar och andra hälsogurus på ex. instagram har säkert sett att många äter chiapudding till frukost.
Hur gör man då chiapudding?

Recept; Äpple, kokos och kanelchia

400 ml ekologisk kokosmjölk
8-9 msk chiafrön
2 st äpplen
3 tsk kanel
1/2 tsk vaniljpulver

IngredienserChia

Skär äpplen i bitar, lägg bitarna i en mixer tillsammans med kokosmjölk, kanel och vaniljpulver – Mixa väl!
Häll upp i portionsskålar. 4 portioner till frukost och 8 portioner som mellanmål/fika brukar vara lagom.

BlandaChia
Blanda ner chiafrön i blandningen av äpple, kokos och kanelchia. Se till att alla chiafrön blötläggs för att de ska kunna svälla och groddas.

BlandadChiap

Låt stå i kylskåpet i minst 30 minuter. Chiapuddingen står sig i kylen i några dagar.

Chiaburkar

Ta hand om dig!
/SandT

Dela gärna med dig:

Dela på facebook
Dela på pinterest
Dela på linkedin

Table of Contents

On Key

Liknande recept

Avoghurt

Avoghurt Serves: 4 Enkelt mellanmål/frukost med massor av fibrer, bra fettkällor, mineraler och väldigt gott! Här har du chansen att “lura” i barnen mer nyttigt

Lammstek

Lammstek 4 personer Ugn 175 grader Ingredients 1 msk timjan 1 tsk dragon 1 msk basilika 1/2 tsk ingefära 1 tsk salt 1/2 tsk svartpeppar

Berg och dalbanor

När man kliver in i fasen av ett hälsosammare liv så är saken helt klar att ens lägsta nivå är bra mycket högre än vad

Bakterierna som gör dig frisk

70-90% av vårt immunförsvar sitter i magen. Med en frisk tarmflora är vi skyddade mot en mängd sjukdomar. Men vi behöver ta hand om vårt