David Tipsar

Du har säkert upplevt att du äter bättre när du tränar regelbundet men har du funderat över varför? För att vi ska må som bäst behöver vi frisättning av välmåendehormoner i form av endorfiner, serotonin och dopamin. Dessa frisätts när vi äter exempelvis sötsaker och det är därför lätt att ta till socker för att …

Träning gör det lättare att äta sunt Read More »

Vet du vad du ska äta till middag i övermorgon? När du planerar din kommande vecka ökar du dramatiskt chansen att du gör hälsosamma val varje dag. Det kanske låter lite väl enkelt men riktigt effektiva lösningar är ofta att göra det så enkelt som möjligt.

Råris i alla former och färger är ett fantastiskt enkelt sätt att göra din måltid bättre. En enkel huvudregel är att ju längre koktid riset har, desto bättre är det. Vill du få det bästa tänkbara, prova ett svart råris eller blandat vildris. De är fullkomligt proppade med antioxindater och upp till 20 gånger mer …

Råris – Ett enkelt sätt att toppa formen och hälsan Read More »

Gillar du att springa kan din prestation förbättras med hjälp av rödbetor. De innehåller båda ganska mycket nitrat vilket i kroppen ombildas till kväveoxid. Kväveoxid minskar syreförbrukningen när du tränar och effekten blir att du faktiskt kan springa hårdare.

Plocka med dig ett granatäpple från mataffären nästa gång. Granatäpplen är ett av de mest näringstäta livsmedel som finns och har mängder med positiva hälsoeffekter.  De innehåller hälsobringande ämnen som bara finns i granatäpplen och är dessutom väldigt fiberrika. Ett fantastiskt sätt att äta dem är att liva upp en sallad genom att blanda i …

Granatäpple – en riktig hälsobomb Read More »

Gillar du fruktsallader? Då har du tur! Att blanda frukter och bär är faktiskt det bästa för hälsan. Ju fler olika frukter och bär du äter, desto fler typer av antioxidanter och vitaminer får du i dig. En bra huvudregel är att ju fler färger din fruktsallad innehåller, desto bättre.

Visste du att havregryn innehåller en hel del protein. 100 gram havregryn innehåller 13 gram protein vilket gör havregryn mer proteinrikt än keso. Blandningen av kolhydrater mättande protein och en hel del fibrer gör havregryn till fantastisk träningsmat.