David Tipsar

C-vitamin i tablettform eller genom den dagliga kosten

C-vitamin ses hos många som ett universalmedel mot nästan allt. Som med andra vitaminer är det viktigt att få i sig tillräckligt med c-vitamin men för mycket C-vitamin kan tvärt emot vad många tror vara skadligt för kroppen och också göra att träningsresultat uteblir. Genom att äta C-vitaminrika livsmedel istället för att ta tillskott säkerställer …

C-vitamin i tablettform eller genom den dagliga kosten Read More »

Fibrer till barn

Barns tarmar är inte fullt utvecklade och ska helst inte utsättas för alltför mycket klifibrer och ”fullkornsprodukter” som små. Däremot får gärna intaget av vattenlösliga fibrer vara högt. Vattenlösliga fibrer hittar du framför allt i grönsaker, frukt, bär och livsmedel som havregryn och psylliumfrön.  

Är det farligt att äta för mycket Omega-3?

Omega-3-fetter är hälsosamma och generellt får många i  sig för lite men det kan förstås bli för mycket av allt. Omega-3-fetterma är fleromättade vilket innebär att de härsknar lätt så vid ett väldigt stort intag skulle det teoretiskt kunna innebära en stress för kroppen.  Så länge man inte medvetet överdoserar Omega-3-fett är risken dock i …

Är det farligt att äta för mycket Omega-3? Read More »

Bästa sätt att gå upp i vikt vid oönskad viktnedgång

Vill du öka i vikt finns det egentligen bara ett riktigt bra, hälsosamt sätt att göra det på – bygg muskler. Styrketräning, gärna tung sådan i kombination med ett lagom energiöverskott från bra fetter, långsamma kolhydrater och tillräckligt med protein är det hälsosammaste sättet att öka i vikt. För den som har svårt att öka …

Bästa sätt att gå upp i vikt vid oönskad viktnedgång Read More »

Bra vegetabiliska fettkällor

Vilken typ av fett man ska äta har debatterats hårt i media de senaste åren. I forskningsvärlden har däremot fetter aldrig varit ett speciellt laddat ämne. Tittar man på vilka fetter som har störst positiva effekter på hälsan så är många vegetabiliska fettkällor i topp. Tillsammans med Omega-3-fett från fisk är fett från oliver, avokado, …

Bra vegetabiliska fettkällor Read More »

Säkerställ ett bra intag av kalcium

Många som slutar äta mjölkprodukter är oroliga över att få i sig tillräckligt med kalcium. För att säkerställa ett bra intag av kalcium kan du tänka lite extra på att äta mycket gröna bladgrönsaker och eventuellt komplettera med ett kalciumtillskott. Öka dessutom gärna intaget av D-vitamin (fet fisk, ägg, kantareller, tillskott) vilket förbättrar upptaget av …

Säkerställ ett bra intag av kalcium Read More »

Träning som medicin mot dåliga kostvanor

Är du som de flesta av oss idag och lever ett hektiskt liv med mycket yttre stimuli, stress, deadlines, familjeliv och annat som tar din uppmärksamhet? Händer det lite för ofta att du äter sötsaker och lockande snabbmat? Grattis, då är du fullt normal! För att hantera stressen och få utsönding av lugnande ”må-bra-homoner” är …

Träning som medicin mot dåliga kostvanor Read More »