bananpannkakor med rent havregryn

bananpannkakor med rent havregryn Serves: 2 – 4 Om du bara äter bananpannkakor till frukost eller mellanmål så är detta recept lagom för två personer. Ett enkelt och nyttigt recept på en bra frukost eller mellanmål. Ingredients 2 st bananer 5 st ägg 1 1/2 dl havregryn Instructions Om du önskar släta bananpannkakor så använd en blender eller stavmixer för … Read More

Fiberrik – Smoothie

Fiberrik Serves: 1 – 2 Ät denna smoothie med sked och låt fantasin bestämma då du väljer topping. Denna frukost blir en riktig energistart rik på fibrer och bra fett. Ingredients 1 tsk blå vallmofrön 1 tsk linfrön 4 tsk pumpakärnor 10 st mandlar 1/2 banan 1 – 1 1/2 dl kokosmjölk Ca 1/2 dl skivade bär till topping Instructions … Read More

frallor med sesamfrön

frallor med sesamfrön Cuisine: 250 Serves: ca 20 st Ingredients 4 dl kokande vatten 1 1/2 dl hela linfrön 2 dl potatismjöl 7 dl bovetemjöl 2 dl majsmjöl 4 dl mandelmjöl 1 dl rårisflingor 5 tsk bakpulver 1 tsk salt 1 dl kallpressad olivolja 1 dl honung 4 dl kallt vatten Sesamfrön till topping Instructions Koka upp vattnet och häll … Read More

Frösmoothie

Frösmoothie Serves: 4 Jag använde ett proteinpulver från Helhetshälsa som är helt fritt från gluten och mjölkprodukter. Ingredients 2 dl havredryck 2 st kiwi 1 st banan 1 1/2 dl frysta hallon 4 msk sesamfrön 1 msk hela linfrön 2 msk proteinpulver Instructions Skala och dela banan och kiwi, lägg detta i mixern. Tillsätt alla andra ingredienser och mixa väl, … Read More

Frukostfrallor

Frukostfrallor Cuisine: 250 Serves: 10 Receptet är inspirerat ur boken Friendly Bread Ingredients 2 dl kokande vatten 1 dl linfrön 5 dl durramjöl 1 dl potatismjöl 1/2 dl nyponmjöl 1 1/2 msk psylliumfröskal 1 1/2 tsk salt 3 tsk bakpulver 4 dl kallt vatten 1/2 dl kallpressad olivolja 1/2 dl honung Instructions Slå det kokande vattnet över linfröna och låt … Read More

Bananpannkaka med honung & havre

Bananpannkaka med honung & havre Serves: 4 Ingredients 2 dl rent havregryn 2 ägg 1 mosad mogen banan 1 tsk bakpulver 2 msk flytande honung 2 msk kallpressad olja ½ – 1 dl solrosfrön Salt och kallpressad olja till stekning Instructions Mixa sönder havregrynen med mixer eller stavmixer. Blanda alla torra ingredienser. Mosa banan, blanda i honung, olja och ägg. … Read More

Spis&Delis Nöt– och Fröbröd

Spis&Delis Nöt- och Fröbröd Author: Spis&Deli, www.spisdeli.se Ett fiberrikt bröd med utrensande effekt. Ingredients 1 msk fiberhusk 1 dl vatten 1 1/2 dl krossade linfrön 2 dl solroskärnor 2 1/2 dl kokosflingor 200 g mandlar, grovt hackade 4 st ägg 4 msk olivolja 1 msk mald kardemumma 1 tsk kanel 1 tsk havssalt Instructions Sätt ugnen på 160 grader. Blanda … Read More

Havregrynsgröt på kanelen

Havregrynsgröt på kanelen Serves: 2 Ingredients 2 dl rent havregryn 4 dl vatten En knivsudd salt Mald kanel Mandlar Caschewnötter Hasselnötter Solroskärnor Pumpakärnor Mandelmjölk Instructions Koka gröten i ca. 2 minuter. Lägg upp på tallrikar, häll på mandelmjölk, nötter, frön och kanel. 3.1.09

Scones med sesamfrön

Scones med sesamfrön Cuisine: 250 Serves: 4-6 Ingredients 3 dl havremjölk 100 gram smör 5 dl bovetemjöl 2 dl potatismjöl 4 tsk bakpulver 1 tsk salt 2 msk sesamfrön Instructions Blanda bovetemjöl, potatismjöl, bakpulver och salt i en bunke. Skär smöret i bitar och blanda ner i mjölet. Finfördela smöret med finertopparna till en grynig massa. Blanda ner havremjölken och … Read More

Risgrynsgröt

Risgrynsgröt Serves: 4 Gunilla tipsar om risgrynsgröt med rismjölk Ingredients 1,5 dl rundkornigt ris 3 dl vatten 0,5 tsk salt 1 st kanelstång 8 dl rismjölk 1/2 msk rårörsocker Instructions Blanda ris, vatten och salt i en kastrull. Tillsätt kanelstången. Låt koka under lock på medellåg värme i ca 10 minuter. Häll i rismjölk och låt koka om på nytt. … Read More

Äggröra med tomat

Äggröra med tomat Serves: 4 Denna äggröra är så enkel att det nästan blir löjligt att göra den som ett recept. Anledningen till att vi inte använder salt är för att få fram den rena smaken. Tomaten är en smaksak och behöver inte tillsättas. Ingredients 4 st ägg 4 msk kallt vatten 1 st tomat Instructions Vispa äggen och tillsätt … Read More

Frö- och nötmüsli

Frö- och nötMüsli Serves: 8-10 Denna müsli är god som en topping till smoothies eller yoghurt. Både frön och nötter är mycket energirika vilket gör denna müsli till en energiboost! Det bruna skalet på nötterna (t ex mandlar, pecannötter, valnötter) innehåller mycket antioxidanter. Linfrön innehåller omega 3 och sänker GI-värdet på maten. Ingredients 5 st torkade aprikoser 1/2 dl russin … Read More